-*™£ منتدى آل شراحيل بفيفاء£™*- - فوائد وجبة الإفطار .

http://files2.fatakat.com/2011/3/13008292941508.gif

تخلص من عاداتك الخاطئه وأكسب صحتك http://www.lhft-om.com/vb/images/smilies/(157).gif

http://www.lhft-om.com/vb/images/smilies/(268).gif

http://up.arab-x.com/Mar10/1d752469.jpg

ست ساعات
تستغرق عملية الهضم حوالى ساعتين ,ثم يحتاج الجسم
الى ساعتين اضافيتين لتمثيل الطعام والاستفاده منه ,وتلزم
أعضاء الجسم بعد ذلك فترة راااااااحه من العمليات الكيميائيه
المعقده وهذا يعنى أن الجسم يحتاج الى ست ساعات
بين أى وجبتين :حتى لايصاب بالاجهاد.
http://fantasyflash.ru/anime/pix/image/pix15.gif http://fantasyflash.ru/anime/butterf...butterfly6.gif http://fantasyflash.ru/anime/butterf...utterfly15.gif
تتسبب عاداتنا الغذائيه السيئه فى تعرضنا للكثير من المشاكل
الصحيه,فكما قالوا قديما:"المعده بيت الداء".....وبالفعل فأن
العديد من الامراض يكون منشؤها جهازنا الهضمى ,ومن
أبرز العادات الغذائيه الخاطئه عدم تنظيم مواعيد الوجبات http://www.lhft-om.com/vb/images/smilies/(47).gif
http://fantasyflash.ru/anime/butterf...utterfly15.gif http://fantasyflash.ru/anime/butterf...butterfly6.gif
http://fantasyflash.ru/anime/pix/image/pix15.gif
ترتبط أهمية تنظيم مواعيد الوجبات بقدرة الجهاز الهضمى
على هضم الطعام فى كل وجبه,وقدرة الاعضاء الداخليه
على التعامل مع الطعام والاستفاده منه, وكما نعرف "فان
الجسم يعتمد بشكل أساسى على ثلاث وجبات غذائيه رئيسيه
لايستغنى عن احداهم" http://www.lhft-om.com/vb/images/smilies/(127).gif

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/tm1...fo-2009/17.jpg

الافطار مبكرا
الافطار أهم وجبه فى اليوم ,ولا يجوز أبدآ اهمالها أو نسيانها
تحت أى ظرف,ويفضل ان يتم تنال وجبة الافطار مبكرآ قليلا
قبل بداية العمل اليومى أو المدرسه:لأنها تساعد
على بدأ العمل بشكل طبيعى ونشط:وذلك لأنها تمنح الجسم
الطاقه من أكسدة النشويات أو السكريات ,وتجعل نسبة
السكر فى الدم فى معدلها الطبيعى ,وذلك يساعد على
ضبط النفس وعدم العصبيه والاضطراب أثناء اليوم. http://www.lhft-om.com/vb/images/smilies/(201).gif

http://www.anahawaa.com/articles/1269759937.jpg
كوب الحليب
يجب ألا تخلو وجبة الافطار من كوب الحليب ,
وذلك فى جميع مراحل حياة الانسان :
بداية من الطفوله المبكره وحتى الشيخوخه
: لما يحتويه من عناصر غذائيه أساسيه,أهمها :
معدن الكالسيوم المسئول عن
بناء عظام وأسنان قويه وسليمه. http://www.lhft-om.com/vb/images/smilies/(67).gif
http://fantasyflash.ru/anime/butterf...butterfly6.gif http://fantasyflash.ru/anime/pix/image/pix15.gif http://fantasyflash.ru/anime/butterf...utterfly15.gif

http://www.alfisal.com/vb/imgcache/6946.imgcache.jpg

مره واحده
يفضل تناول وجبة الافطار دفعه وااااااااحده ,
ولا يجب تقسيمها الى مرتين أو ثلاثه :لان ذلك
يصيب المعده والجهاز الهضمى بالارتباك والاعياء
من كثرة العمل ,ولكن اذا كان غذاؤك متأخرا لظروف
العمل أو الدراسه ,فعليك بتناول وجبه خفيفه فى منتصف
الفتره :حتى لاتصاب بنقص فى الدم ,
وهذا ما يسميه البريطانيون "فترة الشاى"
ويجب أن تكون وجبة الافطار وجبه خفيفه وسهله الهضم :
لأن الجهاز الهضمى كان خاملآ طوال الليل ,ويفضل
أن تحتوى الوجبه على خبز وسكريات مثل
:المربى وبعض البروتونات السهلة الهضم مثل
:الجبن والحليب أو البيض أو الفول المدمس http://www.lhft-om.com/vb/images/smilies/(41).gif
http://fantasyflash.ru/anime/pix/image/pix15.gif http://fantasyflash.ru/anime/butterf...butterfly6.gif http://fantasyflash.ru/anime/butterf...utterfly15.gif

http://www.islamswomen.net/vb/imgcac...4.imgcache.jpg

http://1.bp.blogspot.com/-AdBkscDq97...heese_ro9e.jpg

http://fantasyflash.ru/anime/star/image/star17.gif http://fantasyflash.ru/anime/star/image/star18.gif http://fantasyflash.ru/anime/star/image/star16.gif

http://www.apartmenttherapy.com/uima...FruitSalad.jpg

لاتنسوا أن الفواكه مفيده لما تحتويه من ألياف ,
فهذه الالياف تساعد على الهضم :
لذا ينصح بتناول الفواكه بكميات معقوله بين الوجبات
http://fantasyflash.ru/anime/star/image/star16.gif http://fantasyflash.ru/anime/star/image/star17.gif http://fantasyflash.ru/anime/star/image/star18.gif
اتمنى انكم استفدتم http://www.lhft-om.com/vb/images/smilies/(96).gif ودمتم بصحةة وعافيةة
ودمتم في حفظ اللهـ ورعايتـــــــهـ

http://fantasyflash.ru/anime/butterf...utterfly15.gif عابرسبيل http://fantasyflash.ru/anime/butterf...utterfly15.gif