-*™£ منتدى آل شراحيل بفيفاء£™*- - نصائح لعشاء صحى ملىء بالعناصر ولا يزيد الوزن

- 【 مـنـتـدى الطــب والصـحــة 】 (http://www.sh22r.com/vb/forumdisplay.php?f=14)

نصائح لعشاء صحى ملىء بالعناصر ولا يزيد الوزن

نصائح لعشاء صحى ملىء بالعناصر ولا يزيد الوزن

وجبه العشاء من أهم الوجبات التى تتحكم فى وزن الإنسان، وفى صحته أيضاً، لذلك ينصح بضرورة أن تكون خفيفة ومتوازنة العناصر ومليئة بما يحتاجه الجسم ولا يضره ولا يزيد من وزنه.

يوضح الدكتور صابر الغرباوى، استشارى السمنة والنحافة، مدى أهمية وجبة العشاء، موضحا أنها يجب أن تكون خفيفة وغير مليئة بالدهون أو عناصر قد تزيد من وزن الإنسان أو تشعره بالتخمة والانتفاخ.

ويضيف أن قطعتين من الجبن القريش بحجم مثلث الجبن، وقطعتين من الحلاوة الطحينية بحجم مثلث الجبن، فضلاً عن بعض الجرجير والطماطم ورغيف من الخبز أيضاً من أفضل الوجبات الغذائية التى تمد الإنسان بعناصر وحديد ولا تزيد وزنه كثيرا.

وتابع "الغرباوى"، أن الشخص من الممكن أن يختار بين الوجبة السابقة وبين وجبة أخرى، تتكون من كوب كبير من البليلة باللبن، ومن الممكن تحليتها بالعسل الأسود لزيادة نسبة الحديد فيها، بالإضافة إلى ثمرة جوافة.

ويضيف الدكتور صابر، أنه إذا اكتفى الإنسان فى عشائه بتناول فاصوليا جافة مسلوقة بالزيت والليمون وبعض من العسل الأسود ورغيف من الخبز فإن هذا كفيل بأن يمده بعناصر كثيرة مفيدة، أهمها الحديد الذى يحتاجه الجسم، ومن الأفضل أيضاً أن يتناول الإنسان طبقا متوسطا من السلطة الخضراء الملىء بالخضروات والليمون وثمرة فاكهة من الفواكه التى يحبها مع قطعتين من الكبدة المشوية وخبز، وهى من الوجبات التى تصلح للعشاء أو الغذاء ولا تشعر الإنسان بالتخمة وتمده بالحديد.

رد: نصائح لعشاء صحى ملىء بالعناصر ولا يزيد الوزن

طــــرح جميــــــــل وراقي ومميز
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز
لك مني كل التقدير ...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!
ودي وعبق وردي
http://www.lion20.com/vb/uploaded/8079_11285143830.gif

رد: نصائح لعشاء صحى ملىء بالعناصر ولا يزيد الوزن

ألف شكر على تشريفي بتعليقك الراقي

حضورك أخي الكريم أسعدني وارتقى بمشاركتي

الله يعطيك العافية ويبارك فيك

احترامي وتقديري

رد: نصائح لعشاء صحى ملىء بالعناصر ولا يزيد الوزن

طــــرح في منٍتهى ـآ الَجمـــال
يُعٌطِيًــــــك رَبِيُ أَلِــفٌ عٌـــــآِفًيُــــــةْ
ْإِبْدَآَعٌ فيٍ ْكُلِ زَآْوِيْةٍ
يَـــدْفَعُنِيً لِآَوَآصِـــلَ جَــدِيْدَ أُطُرٌوْحَـــآتَك

رد: نصائح لعشاء صحى ملىء بالعناصر ولا يزيد الوزن

حضور رائع

وكلمات رقيقة عذبة

أضفت بجمالها على كلماتي المتواضعة

شكرا لك أختي العزيزة

ودمت بكل خير