العودة   -*™£ منتدى آل شراحيل بفيفاء£™*- > °●φ¸¸.» الأقــــســام العلمية والطبية «.¸¸φ●° > 【 مـنـتـدى الطــب والصـحــة 】
【 مـنـتـدى الطــب والصـحــة 】 يختص بالتوعية والتثقيف الطبي
التسجيل روابط مفيدة

الملاحظات

الإهداءات


الشد العضلي..

【 مـنـتـدى الطــب والصـحــة 】


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
[/TABLE1]

قديم 01-28-2013, 12:52 PM   #1


الصورة الرمزية احساس
احساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1412
 تاريخ التسجيل :  Jun 2011
 أخر زيارة : 02-11-2018 (03:05 AM)
 المشاركات : 21,842 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 اوسمتي
وسام العطاء  وسام التقدير والتكريم  أوفياء المنتدى  الإبداع 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي الشد العضلي..



[TABLE1="width:95%;background-image:url('http://www.sh22r.com/vb/mwaextraedit2/backgrounds/20.gif');border:4px ridge indigo;"]
الشّد العَضلــي |الوقاية والعلاج






هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم
مما يؤدي ألم شديد أو عدم القدرة علي تحريك العضلة المصابة
بالنسبة للرياضيين الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي
هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها
أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار


إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد
وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلي حدوث شد عضلي
هناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب
ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام
مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة
أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي
في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة
مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة
ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً
نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب
هناك أنواع أخرى من الشد العضلي
يحدث في حالة الراحة وهو منتشر دائماً
أثناء النوم ويكون في الساق


* الأعراض:
ألم شديد ومفاجئ في العضلة
غالباً تكون عضلة الأرجل
ظهور أنسجة العضلات
بشكل واضح تحت الجلد


* الأسباب:
بالإضافة إلي الأسباب
التي قد تسبب حدوث شد عضلي
والتي ذكرناها من قبل
قد يحدث الشد العضلي
نتيجة أسباب أخرى وهي:
ضعف كمية الدم:
ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم
إلي الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي
بالأرجل والقدم أثناء الرياضة
يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين
الضغط على الأعصاب:
الضغط علي عضلات العمود الفقري
قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل
يزداد الألم مع استمرار المشي
نقص البوتاسيوم:
بعض أنواع العقاقير المستخدمة
في علاج ارتفاع ضغط الدم
قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم
يعتبر البوتاسيوم عنصر هام
في انقباض العضلات


* اللجوء للطبيب:
يصاب معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط
ويتمكنوا من السيطرة علي الحالة بسهولة
ولكن إذا كنت تعاني من الشد العضلي
بشكل مستمر
فيجب استشارة الطبيب


* العلاج:
بالنسبة لأنواع الشد العضلي
التي تحدث أثناء الليل يمكن أن يصف لك الطبيب
وهناك أنواع عقاقير مختلفة لهذه التركيبة
فهي تساعد علي ارتخاء العضلات
وتخفيف التيبس في العضلات
يمكن أيضاً القيام ببعض أنواع التمارين
التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي
يجب تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً
* الوقاية:
هناك خطوات يمكن اتباعها
للوقاية من الشد العضلي
تجنب الجفاف: يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام
تساعد السوائل علي انقباض وارتخاء العضلات
بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة
يمكن شرب كوبين من السوائل
قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين
يجب شرب من 1/2 إلي 1 1/2 كوب من السوائل
– الباردة والتي لا تحتوي علي صودا
كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة
يجب شرب كوبين من السوائل علي كل 1/2 كيلو
تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية
*تسخين العضلات:
يجب تسخين العضلات عن طريق تمارين الشد
قبل وبعد بداية التمرين
إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل
يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم
مثال ← قف علي بعد 96 سم من الحائط
وضع يدك علي الحائط وابقي كعب الرجل علي الأرض
ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية
لشد الرجل وتقويتها ثم قم بنفس الخطوات
مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات
*الرعاية الشخصية:
إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل
فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة
o التدليك و تمارين الشد:
يمكنك شد العضلة إلي الأمام والقيام بتدليكها بلطف
للعمل علي ارتخاء العضلات بالنسبة لعضلة الساق
يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد العضلي
وثني الركب ببطءإذا كنت لا تستطيع الوقوف
يمكنك شد القدم إلي الوراء في اتجاه الجسم
مع شد الرجل في وضع مستقيم
بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ
يمكنك الجلوس علي كرسي للاسترخاء
وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب
ثم جذبها إلي الأرداف.
o استخدام الماء البارد أو الدافئ:
يمكن استخدام الماء البارد
لتهدئة العضلات وارتخائها.
ثم الماء الدافئ بعد ذلك
إذا كنت تشعر بألم
 
 توقيع : احساس




رد مع اقتباس
قديم 01-28-2013, 04:30 PM   #2


الصورة الرمزية قيس
قيس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1949
 تاريخ التسجيل :  Oct 2012
 أخر زيارة : 01-31-2014 (08:05 PM)
 المشاركات : 6,701 [ + ]
 التقييم :  71584925
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: الشد العضلي..



معلومات قيمةسّلِمتِ يًدِآكْ
عّلِى جميًلِ طرٍحكْ وَحسّن ذآئقتِكْ
بإآنْتظَآرْالَمزيِدْ منْ إبدَآعِكْ
لكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ
ولِكْ منيً جزيًلِ آلِشكْرٍ
وَآلِتِقدِيًرٍموَدِتِيً


 
 توقيع : قيس





رد مع اقتباس
قديم 01-28-2013, 04:51 PM   #3


الصورة الرمزية حنان الكون
حنان الكون غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 50
 تاريخ التسجيل :  May 2009
 أخر زيارة : 01-18-2021 (10:32 PM)
 المشاركات : 18,746 [ + ]
 التقييم :  176912559
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
اانٍآ يًگــَفٍيًنٍيً لآمٍنٍيً رٍحِلتِ آتِرٍگ صِدُىٍ آسِمٍـيً ...!!
لوني المفضل : Brown
افتراضي رد: الشد العضلي..



آنتققآء آكثثر منَ ججميلَ يعطيكَ آلعآفيةَ

+ لآعدمنآ جديدكَك


 

رد مع اقتباس
قديم 02-02-2013, 03:35 PM   #4


الصورة الرمزية عاشقة المستحيل
عاشقة المستحيل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1539
 تاريخ التسجيل :  Aug 2011
 أخر زيارة : 01-03-2020 (02:26 AM)
 المشاركات : 24,430 [ + ]
 التقييم :  978
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: الشد العضلي..



طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~


 
 توقيع : عاشقة المستحيل



رد مع اقتباس
إضافة رد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



Loading...


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO sh22r.com