09-29-2009, 01:21 AM
|
#1 | |
 
|
كيف تقي نفسك مرض القولون
بسم الله الرحمن الرحيم  مرض القولون العصبي قد يكون مزعجا جدا، خصوصا عندما تبدأ أعراضه بالظهور، ومنها أوجاع البطن والإسهال والإمساك. الوقاية منه خير من العلاج. لذلك من الأفضل التصرف بحكمة واتخاذ الخطوات المناسبة للوقاية منه في الوقت المحدد. تذكر أن القولون العصبي مرض مزمن وقد يكون عليك أن تتعايش معه لبقية حياتك . 1. تفادي الأطعمة الدهنية، فهي قادرة على إعاقة العمل الطبيعي للأمعاء، والتسبب بإنتاج المزيد من الغازات. 2. تناول كميات كبيرة من السوائلن خصوصا المياه. فالسوائل تنظف جهازك الهضمي. تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، أو الشاي ، أو المشروبات الغازية . 3. مارس التمارين الرياضية بإنتظام، للتمارين آثار صحية على الجسم كما تساعد أيضا على ضبط الحركات غير الطبيعية للسبيل المعوي وتنظيمها . 4. حاول أن تتخلص من الضغط النفسي، تعلم بعض التقنيات التي تتيح لك التحكم بالضغط النفسي، كالتأمل مثلا، والتقليل بالتالي من الآثار السلبية للمشاكل التي قد تواجهها . 5. إستشر طبيبا أخصائيا، إلجأ إلى هذه الاستشارة ما أن تلاحظ أن جسمك يعطيك إشارات تفيد بقرب ظهور المرض او أن هناك مشكلة معينة في جهازك الهضمي . 6. إحتفظ بسجل للأغذية الضارة، من المفيد ان تحتفظ بسجل تدون فيه الأطعمة التي تسبب لك مشاكل في جهازك الهضمي . 7. إتبع حمية غذائية غنية بالألياف، فهذه قد تحسن من عملية الهضم. كذلك تناول أربع أو خمس وجبات ضغيرة من الطعام بدلا من وجبتين كبيرتين مثلا . 8. تفادي الأطعمة المبهرة، فالبهارات القوية قد تثير أمعاءك . 9. توقف عن التدخين إذا كنت تدخن، يزيد التدخين من تفاقم مرض القولون العصبي ويسبب مرض كرون . 10. تناول المكملات الغذائية التي تزودك بالبكتيريا الجيدة، يوجد هناك أنواع من المكملات الغذائية (probiotics) التي تزيد من إنتاج الأنزيمات المفيدة التي تساعد على تحويل البروتينات إلى جزيئيات صغيرة. مع تمنياتي للجميع بالصحة الدائمة |
|
  افتخر بأبي 
|
|
09-29-2009, 06:31 AM
|
#3 | |
|
رد: كيف تقي نفسك مرض القولون
شكرا لكم على هذا الموضوع الرائع والجميل
وعساكم على القوة يارب والى الامام تقبلوا مروري المتواضع ولكم ودي وعبير وردي اخوكم / عابرسبيل |
|
|
للتـوآصل      تَوَاضَعْ تَكُنْ كالنَّجْمِ لاح لِنَاظـِـــرِ . على صفحـات المــاء وَهْوَ رَفِيــعُ ولا تَكُ كالدُّخَانِ يَعْلُـــو بَنَفْسـِـــهِ . على طبقــات الجـوِّ وَهْوَ وَضِيــعُ (`*•.¸(`*•.¸ A ¸.•*´)¸.•*´) ˜”*°•˜..♥..(-->♥ عابرسبيل♥<-- )♥..˜ •°*”˜ (¸.•*´(¸.•*´ A `*•.¸)`*•.¸) تقييم منتديات قبيلة ال شراحيل بفيفاء   زوروني هنا 
•
رسالة لمن غابوا عنا اين انتم
• ██▓▒░( ♥-.♪¸ بوح ـآلنبضآتـ¸لـع ـابرسبيل♪.-♥ )░▒▓██ • طلباتكم وآرائكم أوامر قيد التنفيذ.
|
|
09-29-2009, 05:03 PM
|
#6 | |
|
رد: كيف تقي نفسك مرض القولون
(أفتخر بأبي)
شكرالكمعلىهذاالموضوع الرائع والجميل وعساكم على القوة يارب والى الامام تقبلوا مروري المتواضع ولكم ودي وعبير وردي (@فــــ الجنـــوبـــ ــــارســـ @) |
|
|
|
|
10-02-2009, 05:39 PM
|
#8 | |
|
رد: كيف تقي نفسك مرض القولون
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
|
|
|
أحبـُكِ أنتِ .. وهـكـذا أنـا دونك حنين يتجرع حنين..أريـدُكِ أنت .. فما:الخفـقـةُ الــزائدة في قلبي الا بحثا عنك ورغبة في لقاكِ .. فأنتي كلماتٌ تمزقنيُ لوعة كلّما هـممتُ بالإختلاء بكِ على صدرِ الورق ..!! وفداحـــةُ جِــراح ..بالمساء والصباح وتمتمةُ رجــــاء .. ♥ ,/’ نجم الثريا 
|
 |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|
|
العرض العادي
